例えば、机に肘を付いたままボーリングの球を持っていると考えてください。
腕を垂直に立てている分には楽ですが、少しずつ球を前に出していくと腕には相当な負担がかかります。
ストレートネックの人は、いつもこの状態になっていると考えると、首への負担が尋常ではないことが分かります。

（頭の重さは体重の約 10％）

ストレートネックが原因で、つらい思いをされている方は、こんなタオルストレッチがおすすめです。
左図のようにタオルを首にかけ、腕を前方斜め上に引っ張り、頭を後ろに倒します。
そのまま、ゆっくり顎を引き数秒キープ。
これを１日 5 回。
何日か続けると効果を感じられると思います。

また、スマホを見る時に目の高さまで上げる。
高すぎる枕を変えるなども効果があります。