夕方になると足がむくんでだるい・・・に効果的な足の反射区

夕方になると足がむくんでだるい・・・。そのようなお悩みがある方は、できるだけその日のうちに自分でできるケアをしましょう。簡単にできる足の反射区をご紹介します。

胸部のリンパ（足の甲）

親指と人差し指の間の骨の間。その間のぶつかるところ。身体全体のリンパの流れを整えるところです。ここを刺激すると、全身の巡りを整えることができます。親指か人差し指でギューっと。

下半身のリンパ（足の甲）

内側のくるぶしの下のラインの前にたどっていったところにあるくぼみ。だいたいでいいです。気持ちいいと感じるところをジワーっと押してみましょう。ここは、お腹と腰回りのリンパの流れを整えることができます。

ふくらはぎ

足首から膝に向かって両手でぎゅっと包んでは離してを繰り返しながら上がっていきましょう。お風呂場でボディソープを使って滑らすようにしてもいいです。心臓に戻っていこうとする静脈の流れを整えます。

まとめ

むくみを改善するのは、「循環を良くする」、「上にもどすポンプ機能を良くする」の二つが大事です。その日のうちにリンパを刺激して、ふくらはぎも揉んで刺激して、眠りたいですね。次の日のだるさが、きっと違いますよ。